Pilates, Yoga Montpellier

Le Yogalates est une approche contemporaine du mouvement postural qui combine la précision du renforcement profond, la fluidité du yoga et l’intelligence du travail fascial.

C’est une pratique globale qui vise à développer :

• la stabilité profonde
• la mobilité articulaire
• la coordination
• la conscience corporelle
• la qualité respiratoire

Le Yogalates ne se limite pas à une méthode unique : il s’agit d’une synthèse cohérente de plusieurs approches complémentaires du mouvement.

Cette méthode de remise en forme renforce, par des exercices, les muscles trop faibles et décontracte les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

Une base de renforcement postural 

Le travail s'inspire des principes de satbilisation profonde proches de la pratique du Pilates, elle a des bienfaits à la fois physiques et physiologiques. Cette technique permet de lutter contre le stress, les tensions musculaires et articulaires, mais aussi de gagner en force, en souplesse et en endurance.

En effet, cette pratique renforce  les muscles de la sangle abdominale, des fessiers, du dos, de la ceinture scapulaire (épaules) et les muscles profonds, afin de prévenir ou corriger les problèmes de genou, de dos ou de hanche. C'est la technique idéale pour soulager les douleurs articulaires, lombalgiques et sciatiques. Au lieu de faire travailler un seul muscle de façon répétitive, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble de manière équilibrée.

Cette méthode  douce a également pour effet de corriger la posture en raffermissant et tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos. Elle développe la souplesse et allonge la colonne vertébrale.

Travail fascial et mobilitée intégrée

La pratique intègre :

• l’utilisation de balles de massage pour stimuler les tissus, relâcher les tensions et améliorer la perception corporelle
• des mouvements fluides inspirés du travail fascial

Ce travail permet de développer élasticité, résilience et qualité de mouvement.

Influence de la barre à terre et de la danse

Le Yogalates s’enrichit d’exercices issus de la barre au sol et des étirements utilisés en danse :

• renforcement longiligne
• mobilité contrôlée
• coordination fine
• fluidité gestuelle

On y retrouve également des principes des Bartenieff Fundamentals, qui explorent les schémas fondamentaux du mouvement humain (respirer, s’organiser autour du centre, coordonner les diagonales, mobiliser la colonne).

A respiration consciente et Yoga

La respiration occupe une place centrale dans la pratique.

Des techniques issues du yoga, comme :

• Uddiyana Bandha (engagement subtil du centre par la respiration)
• Mula Bandha (activation du plancher pelvien)

sont intégrées de manière progressive pour soutenir le centre et affiner la conscience corporelle.

Le travail respiratoire s’inspire également de la notion de Moving Breath, où le souffle guide et organise le mouvement.

A qui s'adresse cette méthode?

Sans aucune contre-indications cette pratique peut être suivie par tous et à tout âge. Elle s'adresse notamment:

              - Aux sportifs désirant corriger les déséquilibres musculaires et articulaires qui sont engendrés par des pratiques intensives qui sollicitent trop certaines parties de leur corps. Ou encore, à ceux désirant continuer à pratiquer leur activité physique favorite et qui désirent apprendre des techniques de travail spécifiques pour protéger leur corps, se renforcer musculairement, articulairement afin de ne pas se blésser.

             - Aux femmes enceintes pour qui cette méthode constitue un parfait complément d’une préparation classique à l’accouchement.

            -  Aux personnes souffrant de mal de dos, de lombalgie de sciatique ou ayant des problématiques d'ostéoporose.

              -  Aux personnes souffrant de stress ou désirant retrouver un corps souple

            - Aux personnes souhaitant maintenir, améliorer ou perfectionner leur condition physique.

              - Aux personnes désirant retrouver un ventre plat, un corps tonique, des jambes plus fines et plus musclées...

J'ai été formée à la méthode Pilates et au Yoga aux Etats Unis en 2000, je suis diplomée de danse de l'Université du Montana, et j'enseigne ces partiques coporelles depuis 2001 .

Je vous propose des cours hebdomadaires d'1h15min de Yogalates en salle (voir planning) à Juvignac et à Montpellier