Pilates, Yoga Montpellier

Le mouvement source d'épanouissement

Gym Pilates sur Juvignac et Montpellier


 

La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercices physiques développés au début du xxe siècle par Joseph Pilates aux Etats unis.

J. Pilates écrit deux livres sur cette méthode : Return to life through Contrology et Your Health: A corrective system of exercising that revolutionizes the entire field of physical education.

 

La méthode Pilates est une technique de gym fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise corporelle, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress. 

Le Pilates est peut-être la toute première méthode de gym fitness inventée dans le monde.

 

J. Pilates appela sa méthode "contrôlogie", en référence à la façon dont elle encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. C'est un programme permettant de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux qui interviennent dans l’équilibre, et le maintien de la colonne vertébrale.

Cette méthode de remise en forme renforce, par des exercices, les muscles trop faibles et décontracte les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.

 

 

Les vertus de la pratique Pilates

 

La pratique du Pilates a des bienfaits à la fois physiques et physiologiques. Cette technique de fitness permet de lutter contre le stress, les tensions musculaires et articulaires, mais aussi de gagner en force, en souplesse et en endurance.

En effet, cette pratique renforce  les muscles de la sangle abdominale, des fessiers, du dos, de la ceinture scapulaire (épaules) et les muscles profonds, afin de prévenir ou corriger les problèmes de genou, de dos ou de hanche. C'est la technique idéale pour soulager les douleurs articulaires, lombalgiques et sciatiques. Au lieu de faire travailler un seul muscle de façon répétitive, chaque exercice vise à faire travailler le corps dans son ensemble de manière équilibrée.

 

Cette méthode de fitness douce a également pour effet de corriger la posture en raffermissant et tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos. Elle développe la souplesse et allonge la colonne vertébrale.

Enfin, le Pilates aide aussi à la détente psychologique car il favorise l'évacuation du stress grâce à la respiration.

Le Pilates est donc une méthode de gym fitness douce complète qui permet de garder son corps en forme, de le rendre plus fort, plus résistant et plus souple.

 

 

A qui s'adresse cette méthode?

 

Sans aucune contre-indications cette pratique peut être suivie par tous et à tout âge. Elle s'adresse notamment:

              - Aux sportifs désirant corriger les déséquilibres musculaires et articulaires qui sont engendrés par des pratiques intensives qui sollicitent trop certaines parties de leur corps. Ou encore, à ceux désirant continuer à pratiquer leur activité physique favorite et qui désirent apprendre des techniques de travail spécifiques pour protéger leur corps, se renforcer musculairement, articulairement afin de ne pas se blésser.

              - Aux femmes enceintes pour qui cette méthode constitue un parfait complément d’une préparation classique à l’accouchement.

              - Aux personnes souffrant de mal de dos, de lombalgie de sciatique ou ayant des problématiques d'ostéoporose.

              - Aux personnes souffrant de stress ou désirant retrouver un corps souple

              - Aux personnes souhaitant maintenir, améliorer ou perfectionner leur condition physique.

              Aux personnes désirant retrouver un ventre plat, un corps tonique, des jambes plus fines et plus musclées...

 

 

 

J'ai été formée à la méthode Pilates aux Etats Unis et je l'enseigne maintenant depuis plus de 10ans.

Je vous propose des cours hebdomadaires d'1h15min de PIlates en salle (voir planning) à Montpellier, Juvignac ainsi que dans les Cévennes à Cazilhac 

 

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Actualités

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Cette année, un nouveau cours de

'Yoga de la femme'

vous est proposé

les Lundis de 10h30 à 12h

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Les cours reprennent à partir du Lundi 11 septembre

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Retrouvez nous à la foire aux associations de Juvignac

le samedi 9 Septembre 2017

Place du Soleil - Constellations